terza settimana – esercizio 5

Eseguiamo il ponte alla parete, un esercizio che solitamente si esegue a terra. È ottimo per rendere la schiena flessibile perché si vanno a muovere i singoli segmenti della colonna, sciogliendo i punti di tensione. Kathrin aggiunge anche un lavoro di tonificazione per i tricipiti così da definire la linea delle braccia.

In questa rubrica vi proponiamo un esercizio al giorno di ca. 5 minuti da lunedì a venerdì per allenare tutto il corpo e mantenerti in forma anche dedicando poco tempo all’attività fisica. Puoi ripetere questo esercizio anche più volte al giorno, nei momenti liberi della tua giornata.

Sabato gli esercizi che hai appreso saranno uniti in un’unica lezione per offrirti un allenamento di ca. 20-30 minuti. Scoprirai così che allenarsi non è mai stato così facile, a portata di tutti e divertente.

Buon allenamento!

 

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