terza settimana – esercizio 3

Spalle forti, addome tonico, schiena flessibile.

Tutto questo in un unico esercizio alla parete. Imparerai a prendere coscienza del giusto collocamento delle scapole e a stabilizzarne la posizione corretta. Gli addominali sosterranno il tronco nella posizione plank laterale e frontale e contribuiranno alla rotazione della colonna in modo lento e controllato. Forti e flessibili in pochi minuti!

In questa rubrica vi proponiamo un esercizio al giorno di ca. 5 minuti da lunedì a venerdì per allenare tutto il corpo e mantenerti in forma anche dedicando poco tempo all’attività fisica. Puoi ripetere questo esercizio anche più volte al giorno, nei momenti liberi della tua giornata.

Sabato gli esercizi che hai appreso saranno uniti in un’unica lezione per offrirti un allenamento di ca. 20-30 minuti. Scoprirai così che allenarsi non è mai stato così facile, a portata di tutti e divertente.

Buon allenamento!

 

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