seconda settimana – esercizio 3

Muovi il torace, libera il respiro.
Creiamo movimenti piccoli e controllati per mobilizzare ogni singolo segmento del tratto toracico della colonna e per aprire le spalle e liberare la gabbia toracica da restrizioni e rigidità . Anche se non sembra lavoreranno i tuoi addominali e con loro buona parte dei muscoli del tronco.Un esercizio al giorno…

In questa rubrica vi proponiamo un esercizio al giorno di ca. 5 minuti da lunedì a venerdì per allenare tutto il corpo e mantenerti in forma anche dedicando poco tempo all’attività fisica. Puoi ripetere questo esercizio anche più volte al giorno, nei momenti liberi della tua giornata.

Sabato gli esercizi che hai appreso saranno uniti in un’unica lezione per offrirti un allenamento di ca. 20-30 minuti. Scoprirai così che allenarsi non è mai stato così facile, a portata di tutti e divertente.

Buon allenamento!

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