quarta settimana – esercizio 3

Spalle sciolte, schiena forte

La lezione di oggi prevede ampi movimenti con la braccia per mantenerle mobili e flessibili. L’esercizio però è molto valido sia per rinforzare la parte superiore della schiena, che con gli anni tende a curvarsi e ad indebolirsi, che per allungare i muscoli dell’interno coscia e per mantenere le anche flessibili.

In questa rubrica vi proponiamo un esercizio al giorno di ca. 5 minuti da lunedì a venerdì per allenare tutto il corpo e mantenerti in forma anche dedicando poco tempo all’attività fisica. Puoi ripetere questo esercizio anche più volte al giorno, nei momenti liberi della tua giornata.

Sabato gli esercizi che hai appreso saranno uniti in un’unica lezione per offrirti un allenamento di ca. 20-30 minuti. Scoprirai così che allenarsi non è mai stato così facile, a portata di tutti e divertente.

Buon allenamento!

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