quarta settimana – esercizio 4

Gambe belle!

Il tono delle gambe è importante non solo dal punto di vista estetico: meno cellulite, migliore definizione, caviglie sottili, ma è fondamentale per potersi accucciare a terra e raccogliere oggetti senza dover curvare la schiena. In questa sequenza Kathrin e Luiz ti insegneranno come fare. Anche la schiena ne beneficerà rinforzandosi e migliorerà anche la flessibilità delle anche. Da ripetere ogni volta che ti accucci per raccogliere oggetti. I movimenti quotidiani eseguiti con consapevolezza e correttamente sono il tuo migliore allenamento, non dimenticarlo!

In questa rubrica vi proponiamo un esercizio al giorno di ca. 5 minuti da lunedì a venerdì per allenare tutto il corpo e mantenerti in forma anche dedicando poco tempo all’attività fisica. Puoi ripetere questo esercizio anche più volte al giorno, nei momenti liberi della tua giornata.

Sabato gli esercizi che hai appreso saranno uniti in un’unica lezione per offrirti un allenamento di ca. 20-30 minuti. Scoprirai così che allenarsi non è mai stato così facile, a portata di tutti e divertente.

Buon allenamento!