quarta settimana – esercizio 2

Muovi il torace, libera il respiro

Riacquisiamo flessibilità nel tratto toracico della colonna muovendola su tutti i piani. Ne beneficeranno la gabbia toracica e le sue numerose articolazioni, i muscoli intercostali e la capacità respiratoria. Al termine dell’esercizio soffermati per alcuni secondi e ascolta il fluire del respiro e il movimento della gabbia toracica. Ogni respiro è un massaggio dei tuoi organi interni, ripetilo più volte durante la tua giornata, bastano pochi minuti!

In questa rubrica vi proponiamo un esercizio al giorno di ca. 5 minuti da lunedì a venerdì per allenare tutto il corpo e mantenerti in forma anche dedicando poco tempo all’attività fisica. Puoi ripetere questo esercizio anche più volte al giorno, nei momenti liberi della tua giornata.

Sabato gli esercizi che hai appreso saranno uniti in un’unica lezione per offrirti un allenamento di ca. 20-30 minuti. Scoprirai così che allenarsi non è mai stato così facile, a portata di tutti e divertente.

Buon allenamento!